Необхідно знайти щось позитивне: фахівці поділилися порадами щодо поліпшення психічного благополуччя українців (відео)
Війна, що триває в Україні, суттєво вплинула на психологічний стан населення. Все більше українців стикаються з відчуттям тривоги та емоційним виснаженням.
Під час пресконференції в УНІАН на тему "Ментальний блекаут: як зберегти емоційний ресурс нації в умовах війни" психологи, фахівці та громадські діячі обговорили психологічні виклики, з якими стикаються українці, та поділилися рекомендаціями щодо покращення ментального благополуччя.
Голова громадської організації "Фонд Маша" Тетяна Мураткіна фіксує в українців масове зростання тривожності та емоційного виснаження.
"Найпоширеніші симптоми: зниження настрою - 94% українців, тривожність - 84%, апатія - 75%, постійна втома - 72%, проблеми зі сном - 70%, панічні атаки - понад 29%", - зазначила вона.
На думку Мураткіної, ці дані вказують на те, що хронічний стрес перетворився на звичне явище в нашому житті.
"Чи у всіх буде ПТСР. Ні, не треба цього лякатися, але потрібно працювати на випередження", - зауважила експертка.
Тетяна Мураткіна підкреслює, що багато жінок шукають психологічну підтримку тільки в найскладніших ситуаціях, оскільки вважають, що візит до психолога свідчить про їхню слабкість.
"Коли ми на фізіологічному рівні відчуваємо, що не можемо впоратися, а також відчуваємо свою непродуктивність, ми можемо прокидатися вранці, однак спілкування з дитиною часто зводиться до крику. У такі моменти жінка шукає допомоги... Це призводить до того, що наша підтримка стає не профілактичною, а кризовою, оскільки жінки звертаються до нас лише тоді, коли симптоми починають серйозно впливати на їхнє життя," - зазначила вона.
Тетяна Мураткіна закликала звертатися за психологічною допомогою вчасно та наголосила на необхідності розвитку мережі доступної психологічної допомоги.
Співачка і соціальна активістка, лауреатка звання "Заслужена артистка України" Анастасія Приходько підкреслює, що їй бракує часу для того, щоб приділити увагу своєму ментальному здоров'ю.
"На мою думку, у мене також є певне психологічне розлад. Війна триває для мене вже 12 років," - сказала вона.
Відповідаючи на запитання про те, чи може творчість бути способом боротьби зі стресом, Приходько поділилася, що протягом останніх шести місяців їй не вдалося створити жодної пісні, оскільки вона не відчуває в цьому жодної мети.
Для сприяння поліпшенню психічного здоров'я вона рекомендує на державному рівні відновити практику перенесення вихідних, які випадають на святкові дні.
"Слід розпочати хоча б із релігійних аспектів. Я переконана, що це є вкрай необхідним для українців. Це має велике значення. Виділіть хоча б один день. Людям необхідний відпочинок. На мою думку, це важливо для збереження ментального здоров'я", - підкреслила Приходько.
Телеведуча та експертка в сфері емоційного інтелекту, коуч Надія Матвєєва ділиться спогадами про те, як у 2022 році вона переживала стан, коли здавалося, що "все втрачено".
"І потім, прогулюючись вулицями та відвідуючи магазини, я чула, як мені повторювали, що все налагодиться. І в цей момент я зрозуміла, що це не просто порожні слова. Це не лише віра в те, що нічого лихого не станеться, а й свідчення того, що психіка здатна тримати надію та позитивний погляд на життя, незважаючи на труднощі. Це не марна емоція; вона несе в собі чітке повідомлення про те, як має бути", - підкреслила вона.
Вона звертається до українців, які діляться своїми думками у соцмережах щодо емоційного вигорання та постійної втоми, з проханням знаходити "щось позитивне".
"Треба бачити щось світле. Людина настільки занурилася в це, але в неї є телефон, життя, є можливість це написати", - зауважила Матвєєва.
Під час дискусії, що стосувалася питань збереження психічного здоров'я, були озвучені ідеї щодо створення телеграм-каналу для психологічної підтримки, а також впровадження можливості отримання лікарняного листа на основі рекомендацій психолога чи психотерапевта. В завершення зустрічі, засновник громадської організації "Асоціація Лідерів Думок України" Олег Філішин подякував усім присутнім за змістовний діалог.
На пресконференції в пресцентрі УНІАН виступили: Тетяна Мураткіна, керівник громадської організації "Фонд Маша"; Надія Матвєєва, телеведуча, коуч та дослідниця емоційного інтелекту; Анастасія Приходько, співачка, активістка та Заслужена артистка України; Андрій Жельветро, психолог і телевізійний експерт, а також військовий волонтер; Марина Кінах, активістка та Заслужена журналістка України; Людмила Богуш, спеціаліст з тайм-менеджменту та продуктивності, засновниця тренінгової компанії BogushTime; Всеволод Зеленін, політичний коуч і професор; Максим Лавриненко, засновник медіагрупи "Труха Україна"; Олена Шершньова, психологиня, психотерапевтка та медіаекспертка; Ігор Панасов, журналіст і медіакритик, голова громадської організації "UAniverse / Всесвіт UA"; Ляля Грищенко, психоаналітикиня та психотерапевтка; Олег Філішин, засновник громадської організації "Асоціація Лідерів Думок України" та продюсер; Денис Путінцев, співзасновник "Асоціації Лідерів Думок України" та медіаексперт.
Організаторами даного заходу виступає Громадська Організація "Асоціація Лідерів Думок України". Це незалежна інстанція, що об'єднує видатних українців із значним впливом та авторитетом у різних сферах, котрі мають широку аудиторію як в Україні, так і за її межами. Члени асоціації усвідомлюють свою суспільну відповідальність і готові активно долучатися до всебічного розвитку країни на обох рівнях — національному та міжнародному.
